Zer jan behar duzu pisua galtzeko? Edateko dietak galdera honi erantzun labur eta laburra ematen dio: ezin duzu ezer jan. Bakarrik edan dezakezu. Arraroa, ezohikoa, ezohikoa? Bai, zalantzarik gabe. Baina, gainera, oso eraginkorra da: hilabeteko dieta batean gerritik hainbat kilogramo eta zentimetro gal ditzakezu. Eta interesgarriena da ez duzula gosez hil behar.
Dietaren printzipioa
Gaur egun dauden ia dieta guztiek dieta mugatzen dute nola edo hala eta debekatutako elikagaien zerrendak dituzte. Baina horrelako zerrendez gain, plater onargarri edo gomendagarrien zerrendak ere badaude. Printzipioz ezer jatea debekatzen duen dieta bakarra edateko dieta da. Modu honetan pisua galtzen dutenentzako menuan ezin da haragia, aleak, ezta barazki edo fruta osasuntsuak ere sartu.
Horrek esan nahi du aldi osoan barau egin beharko duzula? Noski ezetz. Edateko dieta 30 egunetarako edo astebeterako aukeratzen den kontuan hartu gabe, pisua galtzen dutenek ez dute goserik jasango: likidoak ia mugarik gabe kontsumi daitezke.
Hasieran, edateko dieta urdaileko ebakuntzatik bizirik atera zirenentzat sortu zen. Elikagai solidoak dietatik erabat baztertzeak digestio-organoak gordetzeko aukera ematen du, eta, aldi berean, haien funtzionamendua hobetzeko. Bigarren mailako efektuak - gorputza garbitzeak eta kilo gehigarriak kentzeak dieta ezaguna egin zuen ez bakarrik ebakuntza egin behar izan zutenen artean. Gaur egun, edateko dieta pisua galtzeko tresna eraginkor gisa erabiltzen da batez ere.
Zer egin dezakezu edateko dieta batean?
Askok elikagai solidoak gogorik gabe jateko debekua hautematen dute: benetan gosea hil beharko al dute? Baina edateko dieta barauarekiko desberdina da, ura ez ezik, beste likido batzuk ere edan ditzakezula. Garrantzitsua da, ordea, ura ezin dela alde batera utzi: gutxienez litro eta erdi kontsumitu behar da egunean. Beste edari batzuk neurriz edan behar dira, berrehun mililitro baino gehiago aldi berean.
Dieta ahalik eta askotarikoa izan daiteke (eta beharko luke, batez ere dieta epe luzerako diseinatuta badago). Hainbat fruta eta barazki zuku kontsumitu ditzakezu, zerealen decoctions, gantz gutxiko esne hartzitutako produktuak eta esnea, saldak, fruitu eta barazki lehorren decoctions. Teak edan ditzakezu (belarrekoak barne), eta noizean behin kafea edo kakaoa. Pure-zopa likidoak eta gantz gutxiko esnearekin egindako esne-irabiatuak ere onartzen dira.
Ez dira likido guztiak onartzen. Alkohola utzi beharko duzu. Konpotak, zukuak eta fruta-edariak azukredun ere alde batera utzi behar dira dieta amaitu arte. Ez dira onartzen edari karbonatuak eta edari energetikoak. Edari koipetsuak (adibidez, krema) baimendu ditzakezu astean behin baino gehiagotan.
Epeak
30 eguneko edateko dieta da ohikoena. Uste da aldi horretan gorputza guztiz garbituko dela eta gehiegizko pisua betiko desagertuko dela. Hala ere, lehen emaitzak elikagai solidoak dietatik kentzeko bigarren egunean nabari daitezke, beraz, 3 eguneko edateko dietak ere bere zaleak ditu.
Oro har, dieta zenbat eta luzeagoa izan, orduan eta leunagoa da.
Edateko dieta erabiliz hiru egunetan pisua galdu nahi dutenek ahalik eta gehien mugatu behar dute. Ez da gatzik, ez azukrerik, ez koiperik onartzen. Edarietarako, lehentasuna eman behar zaie gozotu gabeko zukuak (egokiena, landare-zukuak, estutu berriak) eta ehuneko kefir. Salda gantz gutxikoa da. Kakaoa - egunean behin bakarrik eta urarekin edo esne gaingabetuarekin bakarrik.
Astebeteko edateko dietak "poz txikiak" egiteko aukera ematen du, adibidez, kakaoa esnearekin, edariak eztiarekin edo pure zopa. Jakina, ez dituzu horrelako platerak abusatu behar, bestela 7 egunez edateko dietak pisua irabazten lagunduko du. Baina egunean behin edalontzi gantz edo gozo bat (eztiarekin, ez azukrearekin) edateko aukera eman dezakezu.
Presa handirik ez dutenentzat, baina oraindik ohiko janaria denbora luzez uzteko prest ez daudenentzat, 10 egun edo bi astez edateko dieta egokia da. Dieta horren dieta ez da funtsean asteko dietatik desberdina.
Emaitza onenak 3-4 astez likidoak bakarrik jateko prest daudenek lor ditzakete. Denbora horretan, hamabost kilogramo gal ditzakezu, eta ura ez ezik, gantz ere galduko da. Hain pisu galera azkarra zein erabilgarria den galdera bereizia da, baina askok 30 egunetarako edateko dieta aukeratzen dute bere eraginkortasunagatik.
Irten
Beharrezkoa da dieta pixkanaka irtetea. Hilabete batean likidoak jan ondoren, berehala txerri txuleta pare bat jaten badituzu, gorputzaren erreakzioa nekez positiboa izango da: ospitalean buka dezakezu. Hori dela eta, hobe da plater berriak dietan sartzea pixkanaka, lehenik erdi-likidoei lehentasuna emanez, eta gero solidoei.
Zerbitzatu tamainak ez du 200 gramotik gorakoa izan behar, eta plater berriak kantitate minimoetan jan behar dira (literalki koilarakada pare bat), kantitate horiek pixkanaka handituz.
Emaitzak
Edateko dietak pisua galtzen laguntzeaz gain, gorputza garbitzen du, digestio-aparatuaren funtzionamendua hobetzen du eta elikadura-ohitura osasuntsuak finkatzen laguntzen du.
Nutrizionistek diote pisua igotzearen arrazoia edari likidoak izaten direla, elikagai osotzat hartzen ez direnak eta, beraz, kontrolik gabe kontsumitzen direnak.
Edateko dieta batek kaloria handiko edariak elikagai gisa tratatzen irakasten dizu, eta horrek esan nahi du gehiegi jatetik babesten laguntzen duela.
Ez guztiontzat
Guztiei ez zaie gomendatzen edateko dieta batekin pisua galtzea. Esate baterako, ezin duzu pisua galdu modu honetan, traktu gastrointestinalaren hainbat gaixotasun badituzu. Gaixotasun kronikoak jasaten dituenak medikuarekin kontsultatu beharko du dieta hasi aurretik.
Dieta kaloria gutxikoa da eta, beraz, ez da segurua. Jakina, zure dietaren kaloria-edukia handitu daiteke zuku gozoak edo gantz-eduki arrunteko esnekiak edanez, baina gero nekez argaltzeko gai izango zara azkar.
Edateko dietak ezin dio gorputzari beharrezko substantzia guztiak eman, beraz, beharrezkoa da bitamina osagarriak hartzea. Dieta hori jarraitzen dutenentzat oso ohikoa den arazoa idorreria da. Horiei aurre egiteko, fruitu lehorren decoctions edan dezakezu edo efektu laxantea duten belar-teak erabil ditzakezu.